“夏冷え”対策、できていますか？

日に日に暑さが増してきましたね。皆さま、体調はいかがでしょうか？

古代中国の暦「二十四節気」では、「立春」「立夏」「立秋」「立冬」の前の約18日間を「土用（どよう）」と呼んでいます。現代では、特に7月19日ごろから8月6日ごろの「夏の土用」が有名で、1年の中でもっとも暑さが厳しい時期とされています。

この時期、東洋医学では「土」にあたる季節とされ、消化器にあたる「脾（ひ）」の働きが活発になると考えられています。脾は、現代医学で言えば膵臓や胃腸など、主に消化・吸収を担う臓器に近い役割をしています。

＜ 脾の主な働き ＞
運化（うんか）作用：食べ物を消化・吸収して、気（エネルギー）・血・水を全身に送る
統血（とうけつ）作用：血を体内にとどめ、漏れ出すのを防ぐ
昇清・降濁（しょうせい・こうだく）作用：栄養を心や肺に届ける一方で、不要なものを排出する

ところが、夏は意外と“冷え”に悩まされる方が多い季節でもあります。薄着や冷房、冷たい飲食物の摂りすぎが原因で、体が内側から冷えてしまうのです。その結果、脾の働きが弱まり、エネルギーがうまく作れず、さらに冷えが進んでしまう…という悪循環に。

◆ “冷え”が引き起こすおもな不調 ◆
　　・動悸
　　・疲れやすさ
　　・むくみ
　　・肩こり
　　・貧血
　　・免疫力の低下　など

体温が1℃下がると…
　　・免疫力が約37％低下
　　・基礎代謝が約12％低下
　　・体内酵素の働きが約半分に
　　・がん細胞は低体温を好むとも言われています

◆ 漢方から見る“冷え”の原因 ◆
冷えのタイプは、大きく分けて次の2つがあります：

🔸陽虚（ようきょ）タイプ
　　体を温める「陽気」が不足することで起こる冷え。
　　→ 陽気や気を補う漢方薬で改善を目指します。

🔸気滞・瘀血（きたい・おけつ）タイプ
　　血の巡りが悪く、温める力がうまく働かないタイプ。
　　→ 血流と気の巡りを良くする漢方薬がおすすめです。

夏冷えを防ぐ食生活のポイント
冷え対策には「温性（おんせい）」の食品を取り入れるのが効果的です。ショウガ、シナモン、ねぎなどは代表的な温性食品ですね。ただし、保存料や添加物の多い加工食品は、たとえ温性でも体を冷やすことがあるのでご注意を。

また、夏が旬の「スイカ」「トマト」「キュウリ」「ナス」などは“寒性”や“涼性”の食材です。これらを摂りすぎると体を冷やしてしまうことがあるため、ほどほどが大切です。

当店では、夏の冷えや体調不良に合わせた漢方のご提案を行っております。
経験豊富なスタッフが丁寧に対応させていただきます。どうぞお気軽にご相談くださいませ。

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