◆ 瘀血（おけつ）とは
「血」（けつ＝血液やその働き）が滞り、流れが悪くなった状態を指します。
漢方では「血」は、体に栄養や酸素、温かさを運ぶ役割を担う要素です。
それが滞ると、冷えや痛み、しこり、肌トラブルなど、さまざまな不調が現れます。
特に、生理や妊娠・出産、更年期に関わる婦人科系トラブルや、脳や心臓など循環器系疾患の要因となることが多いです。

 

◆ どんな体質？
「体のどこかで血のめぐりが悪くなっている」状態が続いている人です。
血流が滞ることで炎症や酸化による不調が起こりやすくなります。

 

◆ よく見られる症状の特徴
・顔色がくすむ　
・肩こりや頭痛が慢性的に続く
・手足や下腹部が冷える
・冷えのぼせ
・月経痛が強い、経血にレバー状の塊がある
・便秘や痔、静脈瘤など血行不良の症状
・肌のシミ、そばかす、吹き出物が治りにくい

 

◆ 瘀血体質チェックリスト
当てはまる項目が多いほど、「瘀血傾向」が強いと考えられます。
□ 顔色が暗い・くすんで見える
□ 唇の色が紫っぽい、暗赤色
□ 舌の色が暗く、裏に紫の血管が浮いている
□ 生理痛が強い、経血に塊がある
□ 頭痛や肩こりが慢性化している
□ 体の一部がチクチク刺すように痛む
□ 体が冷えやすく、温めてもなかなか温まらない
□ 目の下にクマができやすい
□ シミやあざが増えてきた
□ 眠りが浅く、夢をよく見る
→ 5つ以上当てはまる場合は、「血液浄化」を意識して生活を整えてみましょう。

 

◆ 瘀血体質の生活習慣アドバイス
瘀血を改善するには、「めぐり」を取り戻すことが基本です。
冷やさない、滞らせない、溜め込まないことが大切です。

◎ 体を冷やさない工夫をする
　薄着を避け、特に「下腹部」「足首」を冷やさないように。
　シャワーだけでなく湯船に浸かって血流を促しましょう。

◎ 同じ姿勢を長く続けない
　デスクワークや立ち仕事では、1時間ごとに軽く体を動かす習慣を。

◎ ストレスを溜め込まない
　イライラや我慢も血流を滞らせる要因です。
　深呼吸や軽い運動で「気のめぐり」も整えましょう。

◎ 十分な睡眠
　血は夜につくられ、巡る力も回復します。
　睡眠不足は瘀血の悪化につながります。

 

◆ 食事や生活で気をつけること
瘀血体質の人は、「血をサラサラに」「温めて流す」食事を意識しましょう。

◎ おすすめ食材
　玉ねぎ・ねぎ・にんにく・しょうが
　にんじん・ほうれん草・黒豆・黒ごま
　紅花・ウコン・シナモン
　青魚（いわし・さばなど）
　酢の物・納豆などの発酵食品

✕ 注意したい食材
　冷たい飲み物・生野菜
　甘いもの・脂っこいもの
　コーヒー・アルコール

◎ プラスαの養生
　毎日少しでもこまめに「歩く」習慣を
　生理中は無理をせず、温かく休むこと

 

◆ まとめ
瘀血は、冷えや疲労、ストレス、ホルモンの乱れなどが重なって起きる「血の滞り」です。
放っておくと、生理痛や不妊、肌トラブル、慢性疲労、生活習慣病など、さまざまな不調に発展することもあります。
新鮮な血が隅々まで運ばれると、心も体も軽くなり、気持ちも自然と前向きになります。
体質にあった漢方と生活養生で、「血をめぐらせる」意識を少しずつ積み重ねていきましょう。

 

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