脂肪肝は、肝臓に脂肪が蓄積した状態で、放置すると脂肪性肝炎（NASH）や肝硬変、最悪の場合は肝がんに進行することがあります。西洋医学的な原因だけでなく、漢方的な体質や生活習慣も関与します。

• お酒をよく飲む
• 甘い物や脂っこい物を好み、食べすぎになりやすい
• 運動不足で、体重が増えやすい
• 疲れやすく、体がだるい
• 健康診断で「肝機能の数値が高い」と言われた
• 血糖値や中性脂肪、コレステロールが高め

漢方的にみる脂肪肝の主な要因

脂肪肝は、漢方では単に“肝に脂がつく”のではなく、
肝・脾・腎のバランスが崩れた複合的な体質異常として理解されます。

1.湿熱（しつねつ）タイプ　（湿（水分の滞り）と熱（炎症や余分なエネルギー）が同時にこもっている状態）

• 特徴・症状：顔が赤い、のぼせ、口の苦み、食欲不振、便がべたつく
• 養生法：ストレス軽減（肝気鬱→熱化を防ぐ）
• おすすめ食材：はと麦、とうもろこし（ひげ茶も◎）、小豆、ゴーヤ、セロリ

2.痰湿（たんしつ）タイプ　(停滞が肝に負担をかけ、脂肪や水分が処理できず 脂肪肝に進みやすくなる体質)　

• 特徴・症状：消化吸収の乱れで脂肪や水分が体内に停滞、体が重だるい、疲れやすい
• 養生法：脾を弱め痰をためる食材は避ける
• おすすめ食材：生姜・長ネギ・玉ねぎ（温めて巡りUP）、キャベツ・小松菜・白菜（脾を助ける）

3.肝鬱気滞（かんうつきたい）タイプ「ストレス」「感情の抑圧」「自律神経の乱れ」 によって肝の気を巡らせ、調える働きが滞る

• 特徴・症状：胸や脇の張り、イライラ、ため息が多い
• 養生法：“肝は怒りとストレスに弱い臓”と言われます。ストレス処理能力が低下すると肝気鬱結が悪化し、脂肪肝の進行を招きます。
• おすすめ食材：柑橘類（レモン・ゆず・温州みかん・グレープフルーツ）、香味野菜（しそ・ミョウガ・ねぎ・セロリ）、青魚（EPAで肝の炎症軽減）

季節ごとの養生

春（肝の季節）：気の巡りを良くする

• 特徴：肝は気血の流れを司る臓器。春に滞ると脂肪の代謝も落ちやすい。ストレスで過食・飲酒が進むと悪化しやすい。
• 養生法
  • 軽めの運動や散歩で肝気を巡らせる
  • 酸味のある食材を少量とり、肝の働きを助ける
• おすすめ食材：三つ葉、春菊、セロリ、しそ、みょうが、レモン・ゆず

夏（心の季節）：心と脾を守る季節：余分な熱と湿を払う

• 特徴：暑さで冷たい物や甘い飲料をとりすぎると「痰湿」が悪化しやすい。動悸や倦怠感も出やすい。
• 養生法
  • 冷たい物・甘い物・アルコールを控える
  • 適度に汗をかき、水分代謝を促す
• おすすめ食材：余分な熱を冷ます(ゴーヤ、トマト、セロリ)除湿・利水(きゅうり、ハトムギ）、緑豆

秋（肺の季節）：肺を潤す季節：代謝を整え痰湿をためない

• 特徴：乾燥とともに夏の疲れが残ると免疫低下・代謝の鈍りが起きやすい。痰湿が溜まると咳・痰や肥満傾向が進む。
• 養生法
  • 秋の果物は食べすぎず適量に（糖分過剰は脂肪肝悪化の原因に）
  • 消化の良い温かい食事で脾胃を養う
  • 呼吸法・軽い有酸素運動で代謝をサポート
• おすすめ食材：れんこん、大根、梨（適量）、豆腐、百合根、きのこ類

冬（腎の季節）：腎を養う季節：ため込まずエネルギーを守る

• 特徴：寒さで活動量が減ると脂肪が蓄積しやすい。腎の力が落ちると代謝も弱まり、内臓脂肪型肥満につながる。
• 養生法
  • 体を冷やさないようにして代謝を落とさない
  • 滋養のある食材で腎を補い、消耗を防ぐ
  • 運動不足を防ぐため、室内でできる運動を習慣に
• おすすめ食材：黒ごま・黒豆・くるみ・山芋

一陽館薬局ならではのサポート

脂肪肝とは、肝臓に余分な脂肪が蓄積し、本来の働きが弱まってしまう状態を指します。初期には自覚症状がほとんどありませんが、放置すると肝炎や肝硬変、さらには生活習慣病とも深く関わっていくため、早めの体質改善が大切です。
漢方では、脂肪肝の背景にはいくつかの要因があると考えます。消化吸収と代謝を司る「脾」の力が弱まると、体内に“湿”や“痰”といった余分なものが停滞しやすくなります。また、ストレスや緊張により「肝」の働きが滞ると、脂質代謝が乱れ、肝臓に脂肪がたまりやすくなります。さらに、「気虚（エネルギー不足）」や「血瘀（血流の滞り）」も関与し、全身の巡りが悪くなることが脂肪肝の素地となるのです。
一陽館薬局では、脂肪肝を単なる「脂肪の問題」と捉えるのではなく、体全体の代謝や巡りを整えることを重視しています。
あわせて、食養生や生活養生も大切です。脂っこい物や甘い物、アルコールを控え、豆類・緑黄色野菜・発酵食品を意識して取り入れること。また、軽い運動や深い呼吸、規則正しい睡眠が、肝臓の回復を後押しします。

脂肪肝でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。私たちが、一人ひとりの体質と生活に寄り添ったサポートをさせていただきます。